夏季天气炎热，人体阳气外浮，容易心火亢盛、肝气郁结，导致情绪波动大、易怒、失眠等问题。中医认为“夏主心”，暑热易扰心神，加上现代人工作压力大、熬夜、贪凉饮冷，更容易加重情绪问题。

本文从中医角度分析夏季情绪波动的原因，并提供实用的调理方案。

夏季情绪波动的常见原因

夏季对应五脏中的“心”，天气炎热容易导致心火旺盛，表现为：心烦易怒、坐立不安；入睡困难、多梦易醒；舌尖红、口舌生疮；小便黄、大便干等。高温环境下，人体代谢加快，肝气容易郁滞，加上情绪压力，容易出现情绪低落或暴躁；胸胁胀闷、头痛头晕；眼睛干涩、耳鸣等症状。

此外，夏季贪凉、吃冷饮会损伤脾胃，导致湿气内停，影响气血运行，表现为：疲劳乏力、精神不振；食欲差、胃胀腹泻；舌苔厚腻、四肢沉重；情绪低落、反应迟钝等症状。

中医调理方案

1.中药调理

（1）心火旺盛——清心降火

推荐方药：导赤散（生地、木通、竹叶、甘草），适合心火旺、小便赤黄等症状。

（2）肝郁化火——疏肝解郁

推荐方药：逍遥散（柴胡、白芍、当归、白术），适合情绪低落、胸胁胀闷等症状；丹栀逍遥散（加丹皮、栀子），适合易怒、口苦等症状。

（3）脾虚湿困——健脾祛湿

推荐方药：参苓白术散（党参、白术、茯苓、山药），适合食欲差、便溏等症状；暑湿引起的恶心、头晕，可食用藿香正气散（藿香、紫苏、陈皮）。

2.食疗调理（适合日常饮用）

（1）清心降火茶：莲子心茶（莲子心3g、淡竹叶5g），可清心除烦；菊花薄荷茶（菊花5g、薄荷3g），可疏肝明目。

（2）疏肝解郁汤：玫瑰陈皮茶（玫瑰花5g、陈皮3g、加适量蜂蜜），可理气解郁；佛手茯苓粥（佛手10g、茯苓15g、加适量粳米），可健脾安神。

（3）健脾祛湿饮：红豆薏米水（赤小豆、薏米，煮水代茶），可利湿消肿；冬瓜荷叶汤（冬瓜、荷叶、瘦肉），可清热祛暑。

3.穴位按摩

按摩太冲穴（脚背第1、2跖骨结合部前方），可疏肝解郁；按摩内关穴（手腕横纹上2寸），可宁心安神；按摩足三里穴（膝盖下3寸），可健脾和胃。

夏季情绪波动与气候、体质、生活习惯密切相关，中医调理强调“平衡阴阳、调和气血”，通过中药、食疗、穴位按摩等多方面改善。如果症状较重，建议咨询专业中医师辨证施治，不要自行用药。